mam jeszcze Tauryne 1500 z Olimpa ze ok.100 szt bedzie , chyba moze byc zamiast BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 [...]
I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]
PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]
[...] potrzeb - opuszczonego posiłku, itp Przy bodowaniu masy BCAA nie jest aż takie konieczne - owszem to b dobry produkt ale w roli antykatabolika znakomicie sprawdzi sie tańsza tauryna HMB - to też świetny dodatek szczególnie do kuracji kreatynowej - jednak efekty masowe widać po ok 3 m-cach stosowania poza tym nie wystarczy Ci kasy na HMB Zmieniony [...]
10. NOV Producent: Dymatize Skład: -arginine alfa ketoglutaratu (A-AKG), -tauryna, -vanadyl. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 2x 3 kaplety - rano na czczo i 30 minut przed posiłkiem poprzedzającym trening. DNI NIETRENINGOWE: 1x 3 kaplety - rano na czczo. 1 porcja zawiera 3000mg A-AKG, 200 mg Tauryny i 5 mg vanadylu. Ilość porcji: 60 Wielkość porcji: 3 [...]
10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]
[...] mono i tak rano na czczo 10 g Creafusion po treningu lub miedzy posiłkami 3g Mono obydwa cykle możesz pociągnąć ok 8 tyg co do transportu kreatyny - w Creafusion jest już tauryna, ALA - i to wystarczy po treningu Mono i tak bardzo szybko się wchłonie i nie trzeba specjalnie jej popychać aczkolwiek można zastosować ALA/tauryne ze względu na ich [...]
[...] czy jakoś inaczej?Bo jeśli chodzi o samo alc to o ile zrozumiałem 2kapsy na czczo, 2 przed treningiem - czy będzie efekt jeśli zmniejszę dzienną dawkę o 1 kapsułkę,tzn 1 na czczo, 2 przed treningiem?Jak w dni beztreningowe?No i przede wszystkim jak ma się do tego tauryna?Coś dodać (na niespanie,ożywienie,koncentrację)?Tyrozynę? Dzięki,pozdro
Dzisiaj troche pozniej wstalem, na czczo jak zwykle poszedl storm z tauryna, po pol godziny bialko+ uni liver+ omega 3, zaraz do owsianych jeszcze flex i witaminy. Dzisiaj jeszcze trening lapy, zakwasy mam juz na calym ciele, wiec przyda sie niedziela na odpoczynek.
[...] lub jakies inne bialeczko na noc Carbo 3kg chyba wystarczy? Tauryna ZMA i rozpiska: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo, do kazdej porji kreatyny 30 gram a po treningu 50g Gainer miedzy posilkami tauryna 2 kaps do kazdej porcji kreatyny Bialko na noc 30-40 g ZMA 3 kaps. 30 min.po bialku Dzieki za odp.
[...] nie chce mi się pozować znów :D *** JEST! http://img20.imageshack.us/img20/3883/6yyy.jpg Niby nie to, co miało być, ale jest - łącznie 400 g. 80% monohydrat kreatyny 19,5% tauryna 0,5% stearynian magnezu Niby mono to mono, nie wiem, nie znam się - brał to ktoś? Ciężko akurat o tym znaleźć info na forum, znalazłem tylko ten temat: [...]
22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img30.imageshack.us/img30/6540/lfyi.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/7565/4wdq.png Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]
[...] uważałem aby nie było żadnych gwałtownych ruchów, które by coś z tym karkiem zrobiły. Ciężary mocno w dół. Suple: Przed siłownią:StanoFUSION - 1 porcja, witaminki x1, tauryna x1, kreatyna 5g, Okołotreningowo: BCAA 20g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminka x1, ZMAx2, kreatyna 5g, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj [...]
12.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/qt70.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/827/0rx0.png Opis: Menu: Jelitówka pokrzyżowała moje plany. Brakło węgli białka no i kalorii. O tyle „dobrze”, że trening mi nie wyszedł… Póki co, wejście na IF od poniedziałku 11.02 jest wyzwaniem. Mam [...]
Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]